新鲜吃月饼 少糖且少油

　　月饼应该吃新鲜的。新鲜月饼感观好，香味浓，味美可口。存放过久的月饼，不仅会失去香味，还容易发生变质。

　　有“点心大师”表示，将月饼存放于冰箱，时间长了也会皮硬味失，最好是趁新鲜时吃，存放时间最长也别超过30天。

　　少糖：吃月饼时要细嚼慢咽、浅尝则止；即使市面推出许多强调低热量月饼、低糖低油月饼，但只要是月饼，就是以淀粉为主，必须适量摄取，尤其是对血糖控制不佳者。

　　少油：油皮油酥类月饼脂肪含量高、蛋黄馅胆固醇极高，应谨慎食用。可选择油脂较低者如：不含蛋黄的、多纤维材质者（山药、枸杞、坚果类的）、低糖分的、蒸的。

　宜早不宜晚 先咸后甜

　　月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃，特别是不要在睡觉前2个小时进食，老年人更要特别注意这一点。

　　广式月饼有咸甜两种口味。据点心师傅介绍，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果先甜后咸，咸味就会被甜味“吊”走，这与饭桌上不先吃甜品的道理差不多。

　　月饼是一种点心，月饼皮由面粉、糖、食用油等制成；月饼馅料南方有肉、蛋黄等，脂肪更高；传统月饼像豆沙、莲蓉月饼含淀粉、糖会多一些。因此，月饼更加靠近主食，吃了月饼，就得减少其他主食的摄入，一天的饮食应以清淡为主。

吃月饼配茶

　　品尝月饼不宜配冷饮，最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时茶含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

　　另外，醋饮品也是月饼不错的搭配，其中醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。

不宜喝粥时吃月饼

　　中秋前后，月饼很容易变成全家人的早餐，尤其是喝粥的时候，就着吃块月饼，既可以充当主食，清淡的白粥又能抵消月饼的浓重味道，让甜的不再那么腻，咸的不再那么咸。

　　但这种吃法对健康不利，还容易发胖。因为月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢、囤积脂肪。 

　　吃多少才合适

　　一般情况下，1人1日所需的热量=标准体重（公斤）×1公斤体重所需的热量（千卡）；一个家庭一碗2两的米饭热量在360千卡左右，而一个月饼的热量就有500千卡。

　　对于妈妈来说，一天最好只吃1/3月饼。对于爸爸来说，一天最好不要吃超过2/3个月饼。

　　如果孩子身高为132厘米，他们一天需要的热量约1900千卡左右，零食和主餐基本上能满足孩子热量的需要，而月饼中糖分含量太高，难以消化，孩子最好一天不要吃超过1/4月饼。

吃月饼禁忌人群

　　月饼大都含有大量的蔗糖且热量较高，糖尿病患者不宜吃月饼。有龋齿的人多吃月饼会造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，所以牙不好的人要尽量少吃甜腻的月饼，吃完月饼后最好立即刷牙。

　　患有肥胖症、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人，也需“忍痛割爱”，少吃或不吃月饼。因为这些人进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量容易进一步升高。胆结石病人多吃月饼后，会刺激胆汁分泌，容易引起疾病发作。

　　特别是青少年胆结石患者吃月饼后，可能会引起急性胰腺炎，表现为剧烈腹痛，所以青少年胆结石患者一定要禁食月饼。此外，患有慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的人，也不宜吃月饼。